כואבת לכם היד? עצרו וקראו!

שלום לכולם.
עצרו רגע בבקשה, והקדישו דקה לקריאת מידע זה שעשוי לעזור לכם מאוד.

הפעם אדבר על איך כדאי לשבת מול המחשב ולהגן על עצמכם מפני "עכבריטיס"?
(או בשמה המקצועי RSI – Repetitive Strain Injury)

תופעת הכאבים בשרירים של הידיים כתוצאה  מהעבודה במחשב נפוצה מאוד ונקראת אר.אס. איי. – Repetitive Strain Injury

לצערי, הידע בארצנו לגבי אופן הישיבה הוא מועט, וכתבות רבות בנושא מפספסות את העיקר.

המקלדת והעכבר צריכים להיות נמוכים מגובה השולחן כדי למנוע זווית שנוצרת בבית השחי כאשר הידיים מונחות על השולחן. הנחת הידיים על השולחן היא זו שיוצרת את הזוית הזו והיא זו שעשויה לגרום בעתיד להתפתחות הבעיה. אם אינכם יושבים עם מגרה למקלדת ולעכבר, הניחו לרגע את העכבר על רגליכם ונסו לעבוד. מיד תראו שהתנועה שהיד שלכם עושה מתרכזת באזור כף היד במקום לאורך כל היד.

ריק

כאשר היד צמודה לגוף תנועת היד קטנה יותר וכך נמנעת תנועה גדולה באזור הכתף היוצרת כאבים רבים.

ריק

גם אני חשבתי שלי זה לא יקרה, אבל זה קרה ולפני מספר שנים לא יכולתי לעבוד כחודש וחצי ובסוף באמצעות תרופות הכאב פחת אך הבעיה תמיד קיימת.

שינוי אופן הישיבה הקטין את כאביי בכ־95% ואפשר לי לחזור לעבוד על המחשב.

היום, כשאני מסתובבת במשרדים רבים, שוב ושוב אני נתקלת באנשים עם כאבים וכשאני מסתכלת על האופן בו הם יושבים אני מיד רואה את הסיבה המרכזית להתפתחות הבעייה והיא:

הנחת המקדלת על השולחן!

יק

תמונה זו מדגימה סביבת עבודה תקינה בה המקלדת והעכבר נמוכה מן השולחן

תמונה המדגימה ישיבה נכונה באתר של מיקרוסופט.

דלקת זו היא בשריר, קשה לרפאה, למעשה לא ראיתי אף אתר שמציע ריפוי מוחלט אלא רק דרכים להפחתת הכאבים ועל כן חשבתי שמידע זה יהיה יעיל עבורכם ואולי יועיל למשהו.

ריק

רק בריאות ואושר
משלומית

אהבתם את הטיפ? כל תגובה תתקבל בשמחה :)

פייסבוק – שלומית אינדיזיין – InDesign Wizard
אינדיזיין באינסטגרם indesignme@
הצטרפו לקבוצת הדיון הישראלית InDesign Masters בפייסבוק
הצטרפו לקבוצת הדיון של אדובי בישראל בפייסבוק