19

כואבת לכם היד? עצרו וקראו!

  • 12/7/2010
  • 3,714 צפיות

שלום לכולם.
עצרו רגע בבקשה, והקדישו דקה לקריאת מידע זה שעשוי לעזור לכם מאוד.

הפעם אדבר על איך כדאי לשבת מול המחשב ולהגן על עצמכם מפני "עכבריטיס"?
(או בשמה המקצועי RSI – Repetitive Strain Injury)

תופעת הכאבים בשרירים של הידיים כתוצאה  מהעבודה במחשב נפוצה מאוד.
קוראים לזה אר.אס. איי. – Repetitive Strain Injury

לצערי, הידע בארצנו לגבי אופן הישיבה הוא מועט, וכתבות רבות בנושא מפספסות את העיקר.

המקלדת והעכבר צריכים להיות נמוכים מגובה השולחן כדי למנוע זווית שנוצרת בבית השחי כאשר הידיים מונחות על השולחן. הנחת הידיים על השולחן היא זו שיוצרת את הזוית הזו והיא זו שעשויה לגרום בעתיד להתפתחות הבעיה. אם אינכם יושבים עם מגרה למקלדת ולעכבר, הניחו לרגע את העכבר על רגליכם ונסו לעבוד. מיד תראו שהתנועה שהיד שלכם עושה מתרכזת באזור כף היד במקום לאורך כל היד.

כאשר היד צמודה לגוף תנועת היד קטנה יותר וכך נמנעת תנועה גדולה באזור הכתף היוצרת כאבים רבים.

גם אני חשבתי שלי זה לא יקרה, אבל זה קרה ולפני מספר שנים לא יכולתי לעבוד כחודש וחצי ובסוף באמצעות תרופות הכאב פחת אך הבעיה תמיד קיימת.

שינוי אופן הישיבה הקטין את כאביי בכ-95% ואפשר לי לחזור לעבוד על המחשב.
היום, כשאני מסתובבת במשרדים רבים, שוב  ושוב אני נתקלת באנשים עם כאבים וכשאני מסתכלת על האופן בו הם יושבים אני מיד רואה את הסיבה המרכזית להתפתחות הבעייה והיא:

הנחת המקדלת על השולחן!

אספתי מספר קישורים המתארים גם כיצד יש לשבת, ומקומות המציעים רהיטים מתאימים שאמנם לא נמכרים כאן באופן גורף אולם לפחות יראו לכם מה אתם מחפשים.
הסבר מפורט לצורת ישיבה נכונה באתר של אפל
תמונות והסברים נוספים

תמונה זו מדגימה סביבת עבודה תקינה בה המקלדת נמוכה מן השולחן

דלקת זו היא בשריר, קשה לרפאה, למעשה לא ראיתי אף אתר שמציע ריפוי מוחלט אלא רק דרכים להפחתת הכאבים ועל כן חשבתי שמידע זה יהיה יעיל עבורכם ואולי יועיל למשהו.

רק בריאות ואושר

תגובות

  1. שלום שלומית
    תודה רבה על כל המידע והטיפים שאת "שופכת" באתר שלך, כל הכבוד!

  2. תענוג!
    טיפ נהדר. האמת כל מה שקראתי באתר שלך מצויין.
    כתוב נכון, בעברית נכונה, והרצון הטוב שופע!
    גם פעם שלחתי לך מייל ונענתי במהירות, באדיבות וכמובן בתשובה יעילה שפתרה את הבעיה.
    כל הכבוד!
    ותודה,
    רותם

הוספת תגובה

האימייל שלך לא יוצג.

*